テレワークの肩凝りや腰痛に!スタンディングデスクのおすすめは?

スタンディングデスクだと肩凝りや腰痛になりにくい

最近、肩凝りや腰痛に悩んでいませんか?それは仕事をしているときの姿勢や、座り続けて腰に負担をかけていることに原因があるのかもしれません。

そんな悩みの解決にもなる、立って仕事をするスタンディングデスクに注目が集まっています。
この「立ってデスクワークをする」という新しいスタイルは、在宅での仕事の生産性を上げるヒントにもなるでしょう。

今回はインテリアコーディネーターのタクミさんが、スタンディングデスクで仕事をするメリットを詳しく解説していきます。

世界のIT企業で「立ってデスクワーク」を導入が増えている

Google、Facebookといった世界のIT企業では、立ちながらデスクワークをすることを取り入れています。立ち仕事を増やすことで、以下の3つのメリットがあるといわれているからです。

  • 姿勢が矯正され集中力が高まる
  • 立って仕事をすると眠くなりにくくなる
  • パソコンの作業環境が改善され肩こり腰痛の防止になる

スタンディングデスクだと、姿勢が矯正され集中力が高まる
1つずつ解説をしていきます。

スタンディングデスクで、姿勢が矯正されて集中力が高まる

立ち仕事のメリットは、前のめりになったり猫背になるのを防いでくれる効果があります。

猫背になれば肩の筋肉に負担がかかり、疲労感が増す原因になるでしょう。そんな状態で仕事を続ければ、集中力が途切れてパフォーマンスのよい成果は期待できません。

「立って仕事すると足が疲れそう」という声も聞こえてきそうですが、クッション性の高いルームシューズを履くことでかなり解消されます。

世界のIT企業では、立ちながらのデスクワークが取り入れられている

撮影/unsplash

立って仕事をすると眠くなりにくくなる、というメリットも

人は座っているときはリラックスしやすく、立っているときは緊張感を感じています。例えばランチが終わって、仕事を再開しようとしたら眠気が襲ってきたという経験、ありませんか?

頭がボーッとしたり、午後の仕事に集中できない原因は、椅子に座ってリラックスしてしまうことにも原因があります。

そんな眠気対策に、立ち仕事が有効的に働きます。緊張感を持つことで午後の眠気を抑えることができれば、仕事の効率もアップします。

パソコンの作業環境が改善され、肩こり腰痛が減る

スタンディングデスクで腰痛も軽減

撮影/photoAC

椅子に座り長時間仕事をすると、ずっとパソコンを見下ろすような姿勢をとることになり、首に相当な負担がかかっていました。

一方でスタンディングデスクは、高さを調整することができるため「背筋を伸ばした状態」「モニターと目線の位置を水平にする」ことが可能になります。

座っているときよりも、モニターの高さは高くする。キーボードの位置を高くすることが、身体に負担がかかりにくいポイントになります。

スタンディングデスクは、自宅でも簡単に取り入れることができるため人気です。

在宅ワークの作業環境を見直す際には、立って仕事をすることも視野に入れてみてはいかがでしょうか?

スタンディングデスクは「昇降ガス圧レバー式」がおすすめ

スタンディングデスクで快適な仕事環境をつくる

撮影/CANVA

これからスタンディングデスクを使ってみたい方には、レバーを引いて高さを調節することができる昇降ガス圧レバー式がおすすめです。

価格は2~3万円ほどしますが、1㎜単位で高さを自由に変えられるので、使う人の身長に合わせて調節できることがメリット。

ほかにも高さが固定されているモノや、手動でネジを回しながら高さを調節するタイプもあります。
この手のタイプは価格が1万円前後からとお手軽ではありますが、高さが調節できなかったり、工具を使って調節しなければならないなどのデメリットも。使う人にピッタリと机の高さに調節ができなかったりするケースがあるようです。

スタンディングデスクを使うメリットは、集中しやすく疲れにくい環境をつくり出すことにあります。

在宅ワークの作業環境を見直す際には、仕事の生産性を上げることができるスタンディングデスクを選ばれてはいかがでしょうか?

Source: 日刊住まい

座りすぎ防止!スタンディングデスクをイケアグッズで激安簡単DIY

ダイニングテーブルにスタンディングデスクをセット

長時間、座り続けてパソコンや机に向かう作業は、腰痛や肩こり、運動不足など体への負担もかかります。そこで、最近注目されつつあるのが、立ったまま仕事ができるスタンディングデスク。家事の合い間にちょっとパソコンを使ったりするときなど、家にあっても便利そうです。

そんなスタンディングデスクをイケアのグッズで簡単につくるアイデアを、ライフオーガナイザーで整理収納のプロ・田川瑞枝さんに提案してもらいました。

運動不足の解消にも!スタンディングデスク

通常のダイニングテーブルでは座ったままの作業に

最近は、テレワークの導入で、オフィスに出勤せず、家で仕事をする人も増えていると聞きます。専用の書斎があるお宅なら問題ありませんが、リビングやダイニングで仕事をしていたりすると、とくに小さなお子さんがいる場合は、机の上のモノを触られて仕事の邪魔になったりと、なにかと不便なこともありそう…。

そんなケースでも、スタンディングデスクだったら、お子さんの手が届きにくく安心です。

キッチンカウンターはちょうどいい高さですが…
キッチンカウンターなど高さのある場所にパソコンを置くと、立って仕事をするのにちょうどいい高さです。ただ、ここは調理などのときには邪魔になるので、ずっと使うわけにもいきません。

実際のオフィスでも、立ったまま仕事をしたり会議をしたりするスタイルも増えているようで、専用のスタンディングデスクも販売されています。でも、実際に試してみないと使い心地もわからないですし、気にはなっているものの買うまででもないかな、と思っている方も多いのでは…。

イケアのキッチングッズでスタンディングデスクをつくる

そこで、イケアのアイテムを使ってつくってみることにしました。ダイニングテーブルを簡単にスタンディングデスクに使う方法です。

イケアの「ヴァリエラ シェルフインサート」

そろえるのは、イケアで人気のグッズ2点。

1つ目は「VARIERA(ヴァリエラ)シェルフインサート」(サイズ幅32×奥行28×高さ16㎝)。食器棚の中に入れて収納スペースを増やし、お皿などをしまいやすくするための棚ですが、ダイニングテーブルにのせると、ちょうどよい高さのテーブルになりました。

イケアのまな板「ホーグスマ」

次にそろえるのは、まな板「HÖGSMA(ホーグスマ)」(サイズ42×31×厚さ1.6㎝)。

棚にまな板をのせる

棚の上にパソコンを安定させてのせるために、まな板を置きます。

すべり止めシートを敷く

まな板が滑らないように、すべり止めシートを敷くと安定します。また、キーボードをタッチしたときの振動も防いでくれます。

マウスを置く用の100均ボックス

マウスを使う人は、100均の収納ボックスを置いて、使いやすい高さに合わせます。写真は、ワッツの収納ボックスですが、家にある箱でも十分代用できます。

準備はこれでOK。ダイニングテーブルをスタンディングデスクに使えます。これなら、仕事用のデスクをわざわざ買わなくてもいいですし、ご飯を食べるときにはさっとよけるだけですみます。

100均グッズをプラスしてさらに使いやすく

ノートPCスタンド

ノートPCスタンド

さらにパソコン作業をラクにしてくれるアイテムを100均で発見!「ボール型ノートPCスタンド」です。

ノートPCスタンドを後ろ側に置く

ちょうどいい角度がつく

ノートパソコンやタブレットの下に置いて角度をつけることで、タイピングの負担を軽減し、放熱効果もアップします。実際に使ってみたところ、すべりにくいゴム製なので、安定感も抜群です。

ダイニングテーブルをスタンディングデスクに

立って仕事をすることのメリットとして、すぐに行動できるのもひとつ。座っていると、立ち上がるのに体に負担がかかりますが、立っていると素早く動けるので、時間のロスも減らせます。

デスクワークや座った姿勢での家事仕事にお疲れの方、ぜひ一度、スタンディングワークを試してみませんか?

Source: 日刊住まい